هذه السلطة فضلا عن كونها بسيطة أن يعد ، هو في نهاية المطاف في التنوع ، ويمكن من حيث الفكر وجبة غداء جاهزة ، مقبلات ، طبق الجانب ، الطبق الرئيسي لمأدبة عشاء غير رسمية... ويمكنني الاستعداد في كثير من الأحيان خلال فصل الصيف ، كبديل للسلطة الأرز التقليدية .

المكونات اللازمة لكوب من الحجم المتوسط ​​:
300 غراما من القمح مسلوق
10-15 الطماطم
1 موزاريلا
2 علب التونة
زيتون أسود وحرض
زعتر
ريحان
الكثير من النفط
الملح
الإجراء :
جلب الماء ليغلي ، يضاف الملح ، إضافة الذرة وكوك ووفقا لصحيفة وأشار في المربع. عندما ينضج الذرة ، وصرفها ، أن تفعل ذلك indiepidire ، ووضعها في وعاء وموسم مع الطماطم المفروم ، وspicchietti ، التونة ، ومكعبات من جبنة موزاريلا ، وشرائح الزيتون الأسود والزعتر والريحان وزيت الزيتون والملح. مكان في الثلاجة لمدة ساعة ، وفقط قبل التقديم ، مع رش النفط واحد بالمرور.

4 الردود على "سلطة من الطماطم والذرة والتونة